Pisang dengan rasa
manis dan harga yang terjangkau memiliki khasiat yang sangat bermanfaat.
Studi menunjukkan bahwa dengan makan tiga pisang per hari, Anda
menambahkan sekitar 1500mg kalium pada tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang setiap hari seperti dikutip dari situs Lifehack
1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi
Studi menunjukkan makan tiga pisang sehari dapat menurunkan tekanan
darah Anda secara signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang memiliki
sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas sodium. Pisang juga membantu untuk menetralkan efek tekanan darah meningkatkan natrium dalam makanan.
2. Pisang memperbaiki pencernaan
Pisang mengandung
serat, baik larut dan tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam
tubuh karena dapat membantu mengatur kecepatan pencernaan, berjalan
lebih pelan. Pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga
dapat membantu masalah sembelit.
Tidak heran pisang sering dimasukkan dalam makan pagi. Pisang
dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih berenergi lebih lama.
3. Pisang meningkatkan kesehatan jantung
Asupan makanan yang tinggi serat, baik khasiatnya untuk jantung. Diet
tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua
penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).
Asupan diet sehat dan seimbang akan memberikan asupan vitamin,
mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, dengan satu atau dua
pisang dapat menambahkan 4 gram serat per buah.
4. Pisang membantu menciptakan sel-sel tubuh kembali sehat
Pisang kaya akan
vitamin B6, yang mengandung 20 persen dari jumlah harian yang diperlukan
untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi
insulin, hemoglobin dan amino nonesensial asam diperlukan untuk membuat
sel-sel sehat. Hal ini juga membantu dengan produksi antibodi untuk
melawan infeksi.
5. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran pencernaan.
Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi permasalahan pencernaan, tetapi
juga menguatkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang
hilang setelah diare.
Itulah sebabnya pisang menjadi salah satu makanan padat pertama kali yang diperkenalkan kepada bayi.
6. Pisang kaya akan Vitamin C
Ketika memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin adalah buah
pertama yang ada di pikiran Anda. Pisang menyediakan 15 persen lebih
besar dari kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini.
Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas
berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan molekul atau
ion yang terus menghancurkan sel-sel dalam tubuh Anda.
7. Pisang meningkatkan kinerja atletik
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet sangat menyukai
pisang, inilah alasannya. Pisang meningkatkan otot dan memberikan
antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah studi di
Appalachian State University, memakan setengah pisang setiap 15 menit
selama tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan minuman
karbohidrat khusus untuk olahraga setiap 15 menit. Tidak heran Yohan
Blake, Jamaika Olimpiade sprinter, dilaporkan makan 16 pisang sehari.
8. Pisang melawan anemia
Pisang tinggi dengan kandungan zat besi, dan dapat merangsang
produksi hemoglobin dalam darah, serta membantu melawan anemia. Anemia
merupakan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah,
yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.
Selain itu, Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat
menyeimbangkan kadar glukosa darah, dan juga dapat membantu
tubuh penderita anemia.
9. Pisang menekan rasa lapar
Aroma pisang
ternyata dapat menekan nafsu makan dan kelaparan yang datang tiba-tiba.
Menurut penelitian oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment
dan Research Foundation di Chicago, mencium aroma pisang ketika Anda lapar dapat mengelabui otak Anda, dan berpikir bahwa Anda sudah benar-benar makan. Pisang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
10. Pisang mengangkat suasana hati dan membantu Anda merasa senang
Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 magnesium mg. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood
Anda dan membantu tidur yang baik. Pria dan wanita membutuhkan 420 mg
dan 320 mg magnesium per hari, masing-masing. Jika tubuh Anda kekurangan
magnesium, Anda mungkin menderita kecemasan, depresi dan gangguan
lainnya.
Semoga Berfaedah ya...😇
